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TDEE 총 에너지 소비량 계산기 – 하루 칼로리 소비량 정확히 계산하고 식단 설계하기

다이어트를 계획할 때 가장 중요한 질문은 바로 이것입니다. “나는 하루에 얼마나 먹어야 살이 빠질까?” 많은 사람들이 그냥 ‘적게 먹으면 되겠지’라고 생각하지만, 이 방식은 대부분 실패로 끝납니다. 진짜 다이어트 성공을 위한 핵심은 내 몸이 하루에 얼마만큼의 에너지를 쓰는지 아는 것, 즉 TDEE를 정확히 계산하는 데서 시작됩니다. …

건강 계산기 IT 기초대사량 계산기 엑셀서식

기초대사량 계산기 – 다이어트 식단 엑셀 다운로드

기초대사량(BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 칼로리를 의미합니다. 이 수치를 알면, 얼마나 먹고 얼마나 운동해야 할지 감이 딱 잡히죠. 지금 바로 나의 BMR과 목표별 하루 칼로리를 계산해보세요! 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 몸이 가만히 있어도 소모하는 에너지입니다. 성별, 나이, 키, 체중에 따라 다르며, 보통 전체 …

IT BMI 계산기 건강 계산기

BMI 계산기 2025 – 내 체형을 수치로 진단하고 맞춤 루틴까지 받아보세요

BMI는 내 몸 상태를 가장 간단하고 정확하게 수치로 보여주는 지표입니다. 지금 키와 체중을 입력해서 내 BMI를 확인하고, 체형에 딱 맞는 맞춤 운동 루틴까지 PDF로 받아보세요. BMI란 무엇인가요? BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 현재 내 몸이 저체중인지, 정상인지, 비만인지 파악할 수 있는 대표적인 건강 …