“왜 8시간 자고도 피곤하지?”
문제는 ‘수면의 양’이 아니라 ‘수면의 사이클’입니다.
지금 나에게 맞는 이상적인 취침/기상 시간을 계산해보세요!
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수면 사이클이란?
수면은 약 90분 주기로 반복됩니다. 이 주기의 끝에서 깨어나야 개운하죠.
그래서 단순히 몇 시간 자는 것보다 언제 자고 언제 일어나느냐가 훨씬 중요합니다.
🛌 수면시간 계산기 사용하기
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하루를 건강하게 보내기 위한 루틴은 아침부터 시작되어 밤까지 이어집니다.
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자주 묻는 질문
Q. 수면 사이클은 꼭 90분인가요?
A. 평균적으로 90분이지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 본인의 패턴을 파악해 조정하는 것이 좋습니다.
Q. 수면 시간보다 중요한 건 무엇인가요?
A. 일정한 수면 시간과 **잠들고 일어나는 시간의 규칙성**이 가장 중요합니다.
Q. 체크리스트는 어떻게 사용하나요?
A. 하루 루틴을 시간대별로 체크하면서 수면 위생을 관리할 수 있습니다. 인쇄 또는 모바일 저장 모두 OK!