기초대사량(BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비하는 칼로리를 의미합니다.
이 수치를 알면, 얼마나 먹고 얼마나 운동해야 할지 감이 딱 잡히죠.
지금 바로 나의 BMR과 목표별 하루 칼로리를 계산해보세요!
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기초대사량이란 무엇인가요?
기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 몸이 가만히 있어도 소모하는 에너지입니다.
성별, 나이, 키, 체중에 따라 다르며, 보통 전체 칼로리 소비의 60~70%를 차지합니다.
계산 공식 (Mifflin-St Jeor 공식):
- 남성: BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) – 5 × 나이 + 5
- 여성: BMR = 10 × 체중(kg) + 6.25 × 키(cm) – 5 × 나이 – 161
📌 기초대사량 계산기
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